How to do Meditation at Home: Useful Tips and Ideas 
                     How to do 
Meditation 
at Home: 
Useful Tips 
and Ideas
O n e  o f  t h e  m o s t  a l l u r i n g  a t t r i b u t e s  o f  
m e d i t a t i o n  i s  t h a t  y o u  c a n  d o  i t  
a n y w h e r e ,  a n y t i m e .  A n d  w h a t  c a n  b e  
s a f e r  t h a n  p e r f o r m i n g  m e d i t a t i o n  a t  
h o m e !
I n  t h i s  p p t ,  E k a t t v a  Yo g s h a l a  –  t h e  
l e a d i n g  y o g a  s c h o o l  o f  R i s h i k e s h  –  
w i l l  t e l l  y o u  h o w  t o  d o  m e d i t a t i o n  a t  
h o m e .  We  w i l l  s h a r e  u s e f u l  t i p s  a n d  
i d e a s  f o r  d e v e l o p i n g  a  h o m e  
m e d i t a t i o n  p r a c t i c e  a n d  u s i n g  i t  a s  a  
p r o f o u n d  t o o l  t o  d e e p e n  y o u r  
p e r s o n a l  r e l a t i o n s h i p  w i t h  y o u r  i n n e r  
s o u l .
Zero 
expectations
T h e  s e c r e t  t o  d o i n g  
m e d i t a t i o n  a t  h o m e  
b l i s s f u l l y  i s  l i t t l e  
o p t i m i s m . J u s t  a t  t h e  
m o m e n t  t h a t  y o u  s t a r t  
p r a c t i c i n g  g r a t i t u d e ,  y o u  
w i l l  f e e l  a l l  y o u r  
e x p e c t a t i o n s  s t a r t  t o  
s n e a k  a w a y.  Tr y  t o  f o c u s  
o n  t h e  c e n t e r  o f  w h a t  y o u  
a r e  d o i n g ,  n o t  w h y  y o u  a r e  
d o i n g  i t .  O n c e  y o u  w i l l  
fi n d  t h e  r i g h t  v a n t a g e  
p o i n t ,  y o u r  m e d i t a t i o n  
p r a c t i c e  w i l l  u n f o l d  
i n t u i t i v e l y ,  g r a c e f u l l y ,  a n d  
s a f e l y.
Think about 
your 
motivation
E v e r y o n e ,  m i n d  i t ,  
e v e r y o n e  h a s  a  b u r n i n g  
d r i v e  i n s i d e  o f  t h e m .  S o m e  
p e o p l e  n e e d  t o  l e a r n  f r o m  
o t h e r s  t o  fi n d  i t .  F o r  
o t h e r s ,  t h e  d r i v e  c o m e s  
n a t u r a l l y  a n d  p u s h e s  t h e m  
t o  d o  t h i n g s  f o r  t h e i r  o w n  
g o o d .  T h i n k  a b o u t  t h e  
r e a s o n  w h y  y o u  n e e d  t o  
s t a r t  p r a c t i c i n g  m e d i t a t i o n  
a t  h o m e .
Start small  
and work your 
way up
S m a l l  s t e p s  c a n  l e a d  u p  t o  
b i g  c h a n g e s .  I f  y o u  h a v e  
j u s t  s t a r t e d  d o i n g  
m e d i t a t i o n  a t  h o m e ,  s t a r t  
s m a l l  a n d  w o r k  y o u r  w a y  
u p .  B e g i n  y o u r  m e d i t a t i o n  
p r a c t i c e  w i t h  j u s t  1  
m i n u t e  a  d a y  f o r  t h e  fi r s t  
w e e k .  S e t  a  s t o p w a t c h  o n  
y o u r  m o b i l e  f o r  1  m i n u t e  
e v e r y  d a y  a t  t h e  s a m e  
t i m e  a n d  g i v e  i t  y o u r  
1 0 0 % .
Convenient 
time and 
comfortable 
spot
O n e  o f  t h e  m o s t  i m p o r t a n t  
t h i n g s  t o  d o  b e f o r e  
s t a r t i n g  y o u r  m e d i t a t i o n  
p r a c t i c e  a t  h o m e  i s  t o  p i c k  
a  c o n v e n i e n t  t i m e  a n d  
c o m f o r t a b l e  s p o t .  O u r  
y o g a  e x p e r t s  s a y  t h a t  t h e  
p u r p o s e  o f  m e d i t a t i o n  i s  
t o  r e l a x  a n d  c o n n e c t  w i t h  
y o u r  i n n e r  s e l f .  I f  y o u  a r e  
n o t  i n  a  c o m f o r t a b l e  
e n v i r o n m e n t ,  y o u  c a n n o t  
f u l l y  r e l a x  a n d  m e d i t a t e
Notice your 
body
T h e r e  i s  o n e  t h i n g  t h a t  w e  
f o r g o t  t o  t e l l  y o u  –  
m e d i t a t i o n  i n v o l v e s  b o t h  
b o d y  a n d  t h e  m i n d .  I t  
b e n e fi t s  f r o m  y o u r  
m o v e m e n t  a n d  y o u r  m i n d  
b e n e fi t s  f r o m  s t i l l n e s s .  S i t  
i n  a  c h a i r  w i t h  y o u r  f e e t  
o n  t h e  fl o o r  o r  s i t  l o o s e l y  
c r o s s - l e g g e d  o n  t h e  
fl o o r. J u s t  m a k e  s u r e  y o u  
a r e  s t a b l e  a n d  i n  a  
p o s i t i o n ,  y o u  c a n  s t a y  i n  
f o r  a  w h i l e .  A f t e r  s o m e  
t i m e ,  y o u  w i l l  n o t i c e  t h a t  
y o u r  b o d y  i s  m o v i n g  b y  
i t s e l f  d u r i n g  t h e  m e d i a t i o n  
p r a c t i c e  a t  h o m e .
In 
Conclusion…  
A b o v e  a r e  u s e f u l  t i p s  a n d  i d e a s  t o  d o  
m e d i t a t i o n  a t  h o m e .  M e d i t a t i o n  p r a c t i c e  
c a n  b e  c h a l l e n g i n g  f o r  b e g i n n e r s  b u t  a t  t h e  
s a m e  t i m e ,  i t  i s  g o i n g  t o  b e  w o r t h  i t .  I t  
c a n  d i s s o l v e  t h e  i n v i s i b l e  w a l l s  t h a t  s t r e s s  
a n d  u n a w a r e n e s s  h a v e  b u i l t .
M a k e  s u r e  t o  j o i n  o n l i n e  m e d i t a t i o n  a n d  
b r e a t h - w o r k  c l a s s e s  a t  E k a t t v a  Yo g s h a l a  i n  
c a s e  y o u  s t r u g g l e  t o  p e r f o r m  m e d i t a t i o n  a t  
y o u r  h o m e .  O u r  m e d i t a t i o n  e x p e r t s  w i l l  
a d d r e s s  y o u r  p r o b l e m s  a n d  h e l p  y o u  
c o n n e c t  m o r e  d e e p l y  t o  y o u r  o w n  i n t e r n a l  
w i s d o m .