Descanso: Dele tiempo a su tobillo para que se recupere evitando actividades con carga de peso. Hielo: aplique hielo para reducir la hinchazón durante 15 a 20 minutos cada 1 a 2 horas. Compresión: Utilice una venda elástica para brindar soporte y reducir la hinchazón. Elevación: Mantenga el tobillo elevado por encima del nivel del corazón para minimizar la hinchazón. Analgésicos de venta libre: considere tomar ibuprofeno o acetaminofén para el dolor. Ejercicios suaves de rango de movimiento: realice círculos con los tobillos para evitar la rigidez, pero evite forzarlos más.