Die Sportstech BRT400 Hantelbank bietet stabile Bauweise, verstellbare Positionen und vielfältige Übungsoptionen für effektives Kraft- & Muskeltraining zu Hause.
                     BRT200
Ab-Back-Trainer
DE
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2
Sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH 
Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie.
Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen 
Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und ver-
wenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit und die Funktion des Gerätes können 
nur dann gewährleistet werden, wenn die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir 
übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entste-
hen. 
DE
i Bitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzerhandbuch gelesen und verstanden haben.
Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im Bedarfsfall 
jederzeit darauf zurückgreifen zu können.
Stand: 07.01.2021
3
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4
INHALTSVERZEICHNIS
INHALT
1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ...............................................................................6
2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE .................................................................7
3. AUFBAUANLEITUNG ...................................................................................................8
4. PLATZSPARENDES VERSTAUEN ..................................................................................10
5. TRAININGSANLEITUNG ...............................................................................................11
5.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN) ..................................................................12
5.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN ...........................................................................13
5.3 SIT UP ...................................................................................................................14
6. PFLEGE UND WARTUNG .............................................................................................15
7. ENTSORGUNG ...........................................................................................................15
DE
5
1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
Warnung: Lesen Sie die Anleitung bis zum Ende, bevor sie den Bauch-Rü-
cken-Trainer nutzen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, suchen Sie zuerst 
! ihren Arzt auf. Dies gilt Insbesondere für Personen über 35 Jahre, oder wenn Sie gesundheitlich vorbelastet sind. Hiermit ist sämtliche Haftung für Schaden 
an Personen oder Gütern bei oder durch Gebrauch dieses Produktes ausge-
schlossen.
1. Halten Sie jederzeit Kinder und Haustiere von dem Gerät fern. NIEMALS Kinder unbeaufsichtigt im 
gleichen Raum mit dem Gerät lassen.
2. Es darf nur eine Person das Gerät zur selben Zeit benutzen.
3. Wenn der Benutzer Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in der Brust oder andere abnorme Symptome 
verspürt, sofort das Training STOPPEN. KONSULTIEREN SIE SOFORT EINEN ARZT.
4. Positionieren Sie das Gerät auf einer freien, ebenen Oberfläche.  
5. Verwenden Sie das Gerät NICHT in der Nähe von Wasser oder im Freien.
6. Der freie Bereich muss mindestens 0,6 m größer als der Trainingsbereich sein. Dies ist ein Raum, 
wo Sie im Falle eines Notfalls ohne Behinderung sicher absteigen können. Wenn zwei Geräteteile 
nebeneinander angeordnet sind, kann der freie Bereich geteilt werden.
7. Hände von allen beweglichen Teilen fernhalten.
8. Tragen Sie immer angemessene Trainingskleidung bei den Übungen.  KEINE Kleider oder andere 
Kleidungsstücke anziehen, die sich in dem Gerät verfangen könnten.  Lauf- oder Turnschuhe sind 
auch erforderlich, wenn Sie das Gerät verwenden.
9. Verwenden Sie die Maschine nur für den vorgesehenen Einsatz, wie in dieser Anleitung beschrie-
ben. KEIN Zubehör verwenden, das nicht vom Hersteller empfohlen wurde.
10.  Stellen Sie keine scharfkantigen Gegenstände im Umkreis des Geräts ab.
11.  Behinderte Personen sollten das Gerät nicht ohne eine qualifizierte Person oder einen Arzt benut-
zen.
12.  Um Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie in vor jedem Training mit Aufwärm- und Dehnungs-
übungen beginnen.
13.  Verwenden Sie das Gerät niemals, wenn es nicht ordnungsgemäß funktioniert.
14.  Max. Benutzergewicht: 130 kg.
15. Es besteht Sturz- und Verletzungsgefahr, durch ein mögliches Herunterfallen vom Gerät.
16. Platzieren und verwenden Sie das Gerät auf einer trockenen, ebenen und rutschfesten Fläche, mit 
mindestens 0,6 Metern Abstand drumherum.
17. Das Gerät ist ausschließlich für den privaten Heimgebrauch und nicht für kommerzielle Zwecke 
bestimmt.
18. Platzieren Sie das Gerät keinesfalls auf einer Oberfläche, wenn dadurch Belüftungsöffnungen blo-
ckiert würden.
19. Um den Boden oder den Teppich vor Beschädigungen oder Verfärbungen zu schützen, sollten Sie 
eine spezielle Bodenschutzmatte unter das Gerät legen.
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2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE
Unter folgendem Link 
finden Sie die Explosionszeichnung 
und die Ersatzteile-Liste:
https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts
DE
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3. AUFBAUANLEITUNG
Benötigte Werkzeuge, um das Gerät zu montieren: Zwei 
i Schraubenschlüssel und Inbusschlüssel. HINWEIS: Es wird dringend empfohlen, dieses Gerät mit zwei Personen zu montieren, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Schritt 1
A Hinteres Stützrohr (#3) an der Sitzpolsterbefestigung (#6) anbringen. Sichern Sie 
diese mit zwei M10 x 70mm Inbusschrauben (#21), Ø 10mm Unterlegscheiben 
(#18) und M10 Muttern (#20). 
B Inneres, verstellbares Rohr (# 7) in das vordere Stützrohr (# 2) einsetzen. Auf ge-
wünschter Höhe mit Sicherungsschraube (# 10) sichern. Dafür diese durch das vor-
dere Stützrohr (# 2) in die Löcher des inneren, verstellbaren Rohrs (# 7) einsetzen.
C Inneres, verstellbares Rohr (# 7) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) anbringen. Si-
chern Sie diese mit einer M10x65mm Inbusschraube (# 22), Ø 10mm Unterleg-
scheibe (# 18) und M10 Mutter (# 20). Sicherungsschraube (# 10) durch die Sitz-
polsterbefestigung (# 6) und der Außenkante des inneren, verstellbaren Rohrs (# 7) 
in Position verriegeln. Um das Gerät zusammenzuklappen, die Sicherungsschraube 
herausziehen und vorderes Stützrohr in Richtung der Sitzpolsterbefestigung und Si-
cherungsbolzen in das Loch des inneren verstellbaren Rohrs drücken. 
8
DE
Schritt 2
A Linken Griff (# 5) und rechten Griff (# 4) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) anbrin-
gen. Sichern Sie diese mit zwei M10x70mm Inbusschrauben, Ø 10mm Unterleg-
scheiben (# 18) und M10 Muttern (# 20).
B Das Schaumstoffrohr (# 9) bis zur Hälfte durch das Loch in der Fußstützenhalterung 
(# 1) einsetzen. Die zwei Schaumstoffrollen (# 8) auf beide Enden des Schaum-
stoffrohrs (# 9) schieben. Jeweils eine 25mm Endkappe (# 17) in jede Schaum-
stoffrolle (# 8) einsetzen.
C Bringen Sie die Fußstützenhalterung (# 1) am vorderen Stützrohr (# 2) an. Dafür 
die Löcher in der Fußstützenhalterung (# 1) an den Löchern auf der Rückseite des 
vorderen Basisrohrs (# 2) ausrichten und den Sicherungsbolzen (# 14) einsetzen.
Die Fußstützenhalterung kann für andere Übungen auf gleiche Weise von der Sitz-
polsterbefestigung (# 6) entfernt und daran befestigt werden.
Alle Bauteile und vormontierten Teile  
fest anziehen! 
9
Schritt 3
A Bringen Sie das Sitzpolster (# 11) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) an. Sichern 
Sie es von der Unterseite mit vier M8x15mm Inbusschrauben (# 23) und Ø 8mm 
Unterlegscheiben (# 19)
4. PLATZSPARENDES VERSTAUEN
A Um das Gerät zusammenzuklappen, lockern Sie die Sicherungsschraube (# 10) 
unter der Sitzpolsterbefestigung und ziehen sie diese heraus.
B Vorderes Stützrohr in Richtung der Sitzpolsterbefestigung und Sicherungsbolzen in 
das Loch des inneren verstellbaren Rohrs drücken. 
C In dieser Konfiguration können Sie das Gerät platzsparend z.B. unter dem Bett oder 
neben einem Schrank verstauen.
10
5. TRAININGSANLEITUNG
Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend 
aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungsübungen daher fünf Mal. Das Dehnen vor dem 
Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko.
1
1  MIT DEM KOPF ROLLEN
Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des 
Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen 
Ihren Mund geöffnet. Drehen Sie Ihren Kopf nach links für eine Sekunde, dann senken Sie Ihren Kopf auf 
die Brust für eine Sekunde.
2
2  SCHULTERHEBEN
Heben Sie Ihre rechte Schulter zu Ihrem Ohr an für eine Sekunde. Danach die linke Schulter für eine 
Sekunde anheben und dabei gleichzeitig die rechte Schulter ablassen.
3  SEITLICHES STRECKEN
Öffnen Sie Ihre Arme zur Seite und heben sie an, bis sie über Ihrem Kopf sind. Strecken Sie Ihren rechten 
Arm so weit wie möglich in Richtung Decke für eine Sekunde. Wiederholen Sie diese Aktion mit dem linken 3 DE
Arm.
4  QUADRIZEPS-DEHNUNG
Mit einer Hand an der Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser zu halten, nach hinten greifen und 
den rechten Fuß nach oben ziehen. Die Ferse so nahe wie möglich an das Gesäß heranbringen. Halten Sie 
diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen es mit dem linken Fuß. 4
5  INNENSCHENKEL-DEHNUNG
Setzen Sie sich hin, mit den Fußsohlen gegeneinander, und Ihre Knie weisen nach außen. Die Füße so nahe 5
wie möglich an den Unterleib heranziehen. Drücken Sie die Knie behutsam auf den Boden. 15 Sekunden 
lang halten.
6  ZEHEN BERÜHREN
Langsam von der Hüfte aus nach vorn beugen, Rücken und Schultern locker halten, während Sis sich 
strecken bis die Hände den Boden erreichen. So weit wie möglich strecken und 15 Sekunden lang halten.
6
7  ACHILLESSEHNEN-DEHNUNG
Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Die Sohle des linken Fußes gegen die Innenseite des rechten 7
Oberschenkels stützen. So weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen strecken. 15 Sekunden lang halten. 
Entspannen Sie sich und wiederholen Sie es mit dem linken Bein.
8  WADEN/ACHILLES-DEHNUNG
Lehnen Sie sich gegen eine Wand mit dem linken Bein vor dem rechten und den Armen vorwärts gerichtet. 
Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und den linken Fuß auf dem Boden, dann beugen Sie das linke Bein und 8
lehnen sich nach vorne, indem Sie Ihre Hüften zur Wand hin bewegen. Spannung halten und dasselbe mit 
dem anderen Bein für 15 Sekunden wiederholen.
11
5.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN)
TRAININGSEFFEKT
i Die Hyperextensions sind eine optimale 
Trainingsmethode, 
um die untere Muskulatur des Len-
denwirbelsäulenbereichs zu stär-
ken. In geringem Maß werden auch 
Beinbeuger und Gesäß trainiert.
Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen 
der Sitzpolsterbefestigung (# 6) montiert.  
Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition:
Die Füße werden während der Übung an den Richten Sie ihren Oberkörper langsam wieder auf. 
dafür vorgesehenen Fußpolstern fixiert. Das Sitz- Die Endposition ist erreicht, sobald der Rücken 
polster stützt Ihren Beckenbereich ab. Verschrän- und die Beine eine gerade Linie bilden.
ken Sie Ihre Arme hinter dem Kopf, Ellenbogen 
zeigen nach außen.
Beugen Sie den Oberkörper in Richtung des Bo-
dens, sodass Ihr Oberschenkel und Oberkörper 
annähernd einen Rechtenwinkel bilden.
Ein Überstrecken des Rückens über die Körperlinie (Rumpf-Po-Beine) sollte ver-
! mieden werden. Daher den Oberkörper nur bis zu dieser Linie anheben. Achten Sie zudem auf eine langsame und kontrollierte Durchführung der Übung. Der Lenden-wirbelbereich kann nämlich durch eine zu hastige Bewegung geschädigt werden.
12
5.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN
TRAININGSEFFEKT
i Diese Übung stärkt und trainiert Ihre seit-
lichen Bauchmuskeln. 
Diese Muskeln helfen insbeson-
dere den Körper zur Seite zu beu-
gen und den Oberkörper zur Ge-
genseite zu drehen.
Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen 
der Sitzpolsterbefestigung (# 6) montiert.  
DE
Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition:
Die Füße werden während der Übung an den da- Heben Sie den Oberkörper an, bis Sie in die Aus-
für vorgesehenen Polstern fixiert.  Stützen Sie ein gangsposition zurückkehren. Je nach Trainingsin-
Oberschenkel auf das Sitzpolster und legen Sie tensität wechseln Sie nach 10-20 Wiederholun-
die Arme über Kreuz auf dem Oberkörper. gen die Seite. 
Der Oberkörper wird zur Seite in Richtung des 
Bodens gebeugt. Stoppen Sie die Bewegung, 
wenn sich Ihr Oberkörper nahezu parallel zum 
Boden befindet.
! Achte Sie darauf, dass Ihre Beine und Ihr Oberkörper völlig stabil sind und in der Aus-gangsposition eine Linie bilden. Vermeiden Sie während der Ausführung sich nach vorne oder hinten zu beugen. So verhindern Sie schmerzhafte Fehlbelastungen.
13
5.3 SIT UP
TRAININGSEFFEKT
i Der Sit-Up ist einer der bekanntesten Bauch-
übungen. Im Fokus 
dieser Übung steht insbesondere 
der gerade Bauchmuskel.
Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen 
des vorderen Stützrohrs (# 2) montiert.  
Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition:
Legen Sie sich für diese Übung auf das Sitzpolster Bewegen Sie nun Ihren gekrümmten Oberkörper 
des Geräts. Fixieren Sie zudem Ihre Füße an den kontrolliert nach hinten, so dass er langsam wie-
dafür vorgesehenen Beinstützen. Setzen Sie Ihre der die Ausgangsposition erreicht. 
Arme neben dem Körper ab. Falls Sie Ihren Kopf 
stützen möchten, können die Arme auch alternativ 
hinter dem Kopf verschränkt werden. 
Die Brust wird nun in Richtung der Knie bewegt. 
Zur Verstärkung der Intensität kann der Bauch in 
Oberschenkelrichtung gedrückt werden.
! Um eine höhere Trainingsintensität zu erreichen, vermeiden Sie Schwung mit Ihrem Oberkörper zu holen. Außerdem könne zusätzliche Gewichte die Intensität erhöhen.
14
6. PFLEGE UND WARTUNG
1 Warnung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur eingehalten werden, wenn es 
regelmäßig auf Beschädigung und Verschleiß geprüft wird.
2 Ersetzen Sie defekte Komponenten sofort und / oder halten Sie das Gerät bis zur 
Reparatur außer Betrieb.
Achten Sie besonders auf verschleißanfällige Komponenten.
3 Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit Leichtlauföl, um vorzeitigen Ver-
schleiß zu vermeiden.
4 Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden Rei-
nigungsmittel gereinigt werden.
Verwenden Sie keine Lösungsmittel.
DE
5 Versuchen Sie nicht, dieses Gerät selbst zu reparieren. Sollten Sie Schwierigkeiten 
mit der Montage, Bedienung oder Verwendung Ihres Trainingsgeräts haben, oder 
wenn Sie der Meinung sind, dass Teile fehlen, wenden Sie sich an den Hersteller bzw. 
zugelassenen Kundendienst.
Das Nettogewicht des Modells beträgt 11,5 KG. Die Baugröße beträgt: 1050 x 530 x 640 mm.
Dieses Gerät wurde geprüft und entspricht der Norm EN ISO 20957-1: 2013
Klasse H - Heimanwendung.
7. ENTSORGUNG
Recyclingkreislauf
Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden.  
Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.
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16
Dear customer,
We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offers 
you high quality and new technology.
In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual ca-
refully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instructions. The operational 
safety and function of the device can only be guaranteed if the safety instructions in this user manual are observed. 
We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation.
i Please ensure that all people using the device have read and understood the user manual. EN
Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time if needed.
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18
TABLE OF CONTENTS 
INHALT
1. IMPORTANT SAFETY NOTICE ......................................................................................21
2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST ....................................................................23
3. ASSEMBLY INSTRUCTION ...........................................................................................24
4. SPACE-SAVING STORAGE ...........................................................................................26
5. TRAINING INSTRUCTIONS ...........................................................................................27
5.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH).........................................................................28
5.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH ............................................................29
5.3 SIT UP ...................................................................................................................30
6.CARE AND MAINTENANCE ...........................................................................................31 
7.RECYCLING ................................................................................................................31
EN
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1. IMPORTANT SAFETY NOTICE
WARNING: Read all instructions before using the Ab-Back Trainer. We assume 
! no responsibility for personal injury or property damage sustained by or th-rough the use of this product. Before beginning any exercise program, consult your physician. This is especially important for individuals over the age of 35 
or persons with pre-existing health problems. 
1. Keep children and pets away from the machine at all times.  DO NOT leave  children unattended in 
the same room with the machine.
2. Only one person at a time should use the machine. 
3. If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal symptoms, STOP the 
workout at once. CONSULT A PHYSICIAN IMMEDIATELY. 
4. Position the machine on a clear, leveled surface. 
5. DO NOT use the machine near water or outdoors. 
6. The free area must be at least 0.6m greater than the training area. This is a space where you can 
safely dismount, without obstruction, in case of an emergency. Where two pieces of equipment are 
positioned adjacent to each other the free area may be shared.
7. Keep hands away from all moving parts. 
8. Always wear appropriate workout clothing when exercising. DO NOT wear robes or other clothing 
that could become caught in the machine. Running or aerobic shoes are also required when using 
the machine. 
9. Use the machine only for its intended use as described in this manual. DO NOT use attachments 
not recommended by the manufacturer. 
10. Do not place any sharp object around the machine. 
11. Disabled person should not use the machine without a qualified person or physician in attendance.
12. Before using the machine to exercise, always do stretching exercises to properly warm up. 
13. Never operate the machine if the machine is not functioning properly. 
14. Max user weight :130 kg.
15. There is a risk of falling and possible injury due to the device falling down.
16. Place and use the device on a dry, even and non-slip surface with at least 0,6 meters space around 
it.
17. The device is intended exclusively for home use and not for commercial purposes.
18. Never place the unit on a surface if it blocks the ventilation openings.
19. To protect the floor or carpet from damage or discoloration, place a special floor mat under the unit.
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2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST
At the following link 
you will find the exploded drawing 
and the spare parts list:
https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts
EN
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3. ASSEMBLY INSTRUCTION
Tools required to assemble the machine: two adjustab-
i le wrenches and Allen wrenches NOTE: It is strongly re-commended this machine be assembled by two people to avoid possible injury. 
Step 1
A Attach Rear Base Tube (#3) to the Seat Pad Support (#6). Secure it with two M10 x 
70mm Allen Bolts (#21),  Ø 10mm Washers (#18), and M10 Nuts (#20).
B Insert Inner Adjustable Tube (#7) into the Front Base Tube (#2). Secure it at desired 
height, by inserting a Lock Knob (#10) through Front Base Tube (#2) and into the 
holes in the Inner Adjustable Tube (#7).
C Attach Inner Adjustable Tube (#7) to the Seat Pad Support (#6). Secure it with one 
M10x65mm Allen Bolt (#22),  Ø 10mm Washer (#18) and M10 Nut (#20). Insert 
Lock Knob (#10) through the Seat Pad Support (#6) and onto the outside edge of 
Inner Adjustable Tube (#7) to lock it into position. To fold up unit pull Lock Knob out 
and fold Front Base Tube towards the Seat Support Pad and push lock knob into hole 
in Inner Adjustable Tube.
22
Step 2
A Attach Left Handle (#5) and Right Handle (#4) to the Seat Pad Support (#6). Secure 
them with two M10x70mm Allen Bolts, Ø 10mm Washers (#18) and M10 Nuts EN
(#20).
B Insert the Foam Tube (#9) halfway through the hole in the Foot Support Bracket (#1). 
Push two Foam Rolls (#8) onto each end of the Foam Tube (#9). Insert one 25mm 
End Cap (#17) into each foam Roll (#8).
C Attach Foot Support Bracket (#1) to the Front Base Tube (#2) by aligning the holes 
in the Foot Support Bracket (#1) with the holes on the back of the Front Base Tube 
(#2) and inserting the Lock Pin (#14).
Foot Support Bracket can be moved and attached to the Seat Support Tube (#6) by 
the same process when doing other exercises. 
Firmly tighten all component parts  
and pre-assembled parts!
23
Step 3
A Attach the Seat Pad (#11) to the Seat Support Tube (#6). Secure it from the bottom 
side with four M8x15mm Allen Bolts (#23) and Ø 8mm Washers (#19).
4. SPACE-SAVING STORAGE
A To fold the unit, slacken the locking screw (# 10) under the seat cushion attachment 
and pull it out.
B Push the front support tube in the direction of the seat cushion attachment and the 
securing pin into the hole of the inner adjustable tube.
C In this configuration you can compact store the device. for example under the bed 
or next to a cabinet.
24
5. TRAINING INSTRUCTIONS
Before each workout you should stretch your muscles for at least 5-10 minutes to warm them up 
sufficiently. Repeat the following stretching exercises five times. Stretching before training helps improve 
flexibility and reduces the risk of injury.
1
1  HEAD ROLLS
Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your 
head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open. Rotate your head 
to the left for one count, then drop your head to your chest for one count.
2  SHOULDER LIFTS 2
Lift your right shoulder toward your ear for one count. Then lift your left shoulder up for one count as you 
lower your right shoulder.
3  SIDE STRETCHES
Open your arms to the side and lift them until they are over your head. Reach your right arm as far toward 
the ceiling as you can for one count. Repeat this action with your left arm.
3
4  QUADRICEPS STRETCH
With one hand against a wall for balance, reach behind you and pull your right foot up. Bring your heel as 
close to your buttocks as possible. Hold for 15 counts and repeat with left foot.
5  INNER THIGH STRETCH EN4
Sit with the soles of your feet together and your knees pointing outward. Pull your feet as close to your groin 
as possible. Gently push your knees toward the floor. Hold for 15 counts.
5
6  TOE TOUCHES
Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes. 
Reach as far as you can and hold for 15 counts.
7  HAMSTRING STRETCHES
Extend your right leg. Rest the sole of your left foot against your right inner thigh. Stretch toward your toe as 
far as possible. Hold for 15 counts. Relax and then repeat with left leg. 6
8  CALF / ACHILLES STRETCH 7
Lean against a wall with your left leg in front of the right and your arms forward. Keep your right leg straight 
and the left foot on the floor; then bend the left leg and lean forward by moving your hips toward the wall. 
Hold, then repeat on the other side for 15 counts.
8
25
5.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH)
TRAINING EFFECT
i Hyperextensions are an optimal training 
method to strength 
the musculature of the lower lum-
bar spine area. 
For this exercise, the footrest is mounted on the 
frame of the seat pad support (# 6). 
Start position: Back to the starting position:
During the exercise hock your feet underthe Slowly raise your torso back to the starting posi-
foot support bracket. The seat padsupports your tion where your back and your legs are forming 
pelvic area. Cross your arms behind your head. a straight line. 
Elbows are pointing outwards. Start bending for-
ward slowly as far as your thigh and your torso 
are forming almost a right angle. 
During the exercise avoid to arch your back past the body line (Torso-backside-legs). 
! Moreover, to avoid painful strain on your back do not swing the torso at any time. Do the exercise always in a fluid and slow manner.
26
5.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH
TRAINING EFFECT
i This exercise is an optimal training to 
strengths your lateral 
abdominal muscles. These mu-
scles support the sideways mo-
vement of the thorax toward the 
pelvis.
For this exercise, the footrest is mounted on the 
frame of the seat pad support (# 6). 
EN
Start position: Back to the starting position:
Lie sideways on the bench and hock your feet Lift your torso slowly and return to your starting 
under the foot support bracket. Your pelvic area is position. Depending on the training intensityrepeat 
lying on the seat pad and your arms are crossed this exercise 10-20 times and continue the action 
over the chest. Lower the torso towards the floor. with the opposite side.
Stop the movement when the torso is at leastpa-
rallel to the floor.
! Make sure, that your legs and torso stay completely stable. Move your trunk only laterally to prevent stressing your lower back.
27
5.3 SIT UP
TRAINING EFFECT
i The Sit-Up is one of the most famous ab-
dominal exercise. This 
exercise focus on the large abdo-
minal muscle.
For this exercise, the footrest is mounted on the 
frame of the front base tube (# 2). 
Start position: Back to the starting position:
Lie down on the seat pad and hock your feet un- Lower your torso slowly and roll back down to the 
der the foot support bracket. Place your arms next starting position.
to your body. Alternative you can put your hands 
behind your head. Raise your chest uptowards the 
knees, so that your torsocreates a V-Shape with 
your thighs.
! To achieve a higher training intensity, avoid building up momentum with your torso atany time. Moreover, the exercise can be performed with weighted plates.
28
6.CARE AND MAINTENANCE
1 Warning! The safety level of the equipment can only be maintained if it is examined 
regularly for damage and wear.
2 Replace defective  components immediately and/or keep the equipment out of use 
until repair.
Pay special attention to components most susceptible to wear.
3 Lubricate moving parts with light oil periodically to prevent premature wear..
4 The equipment can be cleaned using a damp cloth and mild non-abrasive detergent.
Do not use solvents.
5 Do not attempt to repair this equipment yourself. Should you have any difficulty with 
assembly, operation or use of your exercise product or if you think that you may have 
parts missing, contact the manufacturer, their approved service agent.
EN
The Netto weight of the model is 11.5 KG. The assembly size is :1050x530x640 mm.
This training device is certified according to EN ISO 20957-1: 2013 Class H (Home 
Use).
7. RECYCLING
Recycling loop
Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material in accordance with legal provisions. Information can be retrie-
ved from the return or collections systems of your community.
29
30
Estimado cliente, 
Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de 
SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora.
Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea 
este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuerdo a las instrucciones. La 
seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede garantizarse si se tienen presentes las instruccio-
nes de seguridad en este manual de usuario. Nosotros no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes 
del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo. 
i Por favor asegúrese de que todas las personas que usen el dispositivo hayan leído y entendido este manual de usuario.
Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acceder a él cuando 
sea necesario. ES
31
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TABLA DE CONTENIDOS  
INHALT
1. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE  ...........................................................................34
2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS .............................................................35
3. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE  .............................................................................36
4. ALMACENAMIENTO PARA AHORRAR ESPACIO .............................................................38
5. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS  ...............................................................................39
5.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR)  ....................................................40
5.2 FLEXIONES LATERALES ...........................................................................................41
5.3 ABDOMINAL SIT-UP.................................................................................................42
6. CUIDADO Y MANTENIMIENTO ......................................................................................43
7. RECICLAJE ...............................................................................................................43
ES
33
1. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE 
ADVERTENCIA: Asegúrese de leer todo el manual antes de ensamblar u ope-
! rar su máquina. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consul-te a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o para personas con problemas de salud conocidor. Nosotros no 
asumimos responibilidad alguna por los daños personales o a la propriedad 
sufridos por o mediante el uso de este producto.
1. Mantenga siempre a los niños y a las mascotas lejos de la máquina. NO deje a los niños sin su-
pervisión en el mismo cuarto con la máquina. 
2. Solo una persona debe usar la máquina a la vez.  
3. Si el usuario experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho, o cualquier otro síntoma anormal, 
DETENGA el ejercicio al instante. CONSULTE A UN MÉDIDO DE INMEDIATO. 
4. Ubique la máquina sobre una superficie despejada y nivelada. 
5. NO use la máquina cerca del agua o al aire libre.  
6. La zona libre debe ser de al menos 0,6 m mayor que el área de entrenamiento. Este es un espacio 
donde se puede desmontar de forma segura, sin obstrucción, en caso de una emergencia. Cuan-
do dos piezas de equipo se colocan adyacentes a unos de la zona de libre puede ser compartida.
7. Mantenga las manos lejos de las partes móviles. 
8. Siempre use ropa de ejercicio adecuada al ejercitarse. NO use túnicas u otra ropa que pueda 
atascarse en la máquina. También es necesario usar zapatos deportivos al usar la máquina.  
9. Use la máquina solo para su uso previsto tal como se describe en este manual. No use accesorios 
extra que no hayan sido recomendados por el fabricante.  
10. No ubique objetos punzantes alrededor de la máquina. 
11. Las personas con discapacidades no deben usar la máquina sin la supervisión de una persona 
cualificada o de un médico. 
12. Antes de usar la máquina para ejercitarse, siempre haga ejercicios de estiramiento para calentar 
de manera adecuada. 
13. Nunca use la máquina si no está funcionando correctamente. 
14. Peso máximo del usuario: 130 kg.
15. Existe el riesgo dedaños y lesiones debido a una posible caída del dispositivo.
16. Coloque y use la unidad en una superficie seca, nivelada y antideslizante con al menos 0,6 m de 
espacio librealrededor.
17. El dispositivo está destinado exclusivamente para uso doméstico privado y no con fines comer-
ciales.
18. No coloque el producto cerca de ningún objeto que obstruya la ventilación.
19. Para proteger el suelo, coloque una alfombrilla o esterilla debajo del aparato.
34
2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS
En el siguiente enlace 
encontrarás el dibujo de explosión 
y la lista de repuestos:
https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts
ES
35
3. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE 
Herramientas necesarias para ensamblar la máquina. Dos 
i llaves inglesas y llaves Allen. NOTA: Se recomienda que el ensamblaje de esta máquina lo lleven a cabo dos perso-nas para evitar posibles lesiones. 
Paso 1
A Ajuste el tubo de base trasero (#3) al soporte del asiento (#6). Asegúrelo con dos 
tornillos Allen de M10 x 70mm (#21), arandelas de Ø 10mm (#18), y tuercas M10 
(#20).
B Inserte el tubo ajustable interior (#7) en el tubo de base frontal (#2). Asegúrelo a la 
altura deseada insertando una perilla de bloqueo (#10) mediante el tubo de base 
frontal (#2) y en los orificios en el tubo ajustable interior (#7). 
C Sujete el tubo ajustable interior (#7) al soporte del asiento (#6). Asegúrelo con un 
tornillo Allen de M10x65mm (#22), una arandela de Ø 10mm (#18) y una tuerca 
M10 (#20). Inserte la perilla de bloqueo (#10) en el soporte del asiento (#6) y en el 
borde exterior del tubo ajustable interior (#7) para ponerlo en posición. Para plegar el 
dispositivo retire la perilla de bloqueo y doble el tubo de base frontal hacia el soporte 
del asiento y empuje la perilla de bloqueo en el orificio en el tubo ajustable interior.
36
Paso 2
A Conecte el mango izquierdo (#5) y el mango derecho (#4) al soporte del asiento 
(#6). Asegúrelos con dos tornillos Allen de M10x70mm, arandelas de Ø 10mm 
(#18) y con tuercas M10 (#20). 
B Inserte el tubo de espuma (#9) hasta la mitad mediante el orificio en el soporte de 
pies (#1). Empuje dos rollos de espuma (#8) hasta cada extremo del tubo de es-
puma (#9). Inserte una tapa de extremo de 25mm (#17) en cada rollo de espuma ES
(#8).  
C Ajuste el soporte de pies (#1) al tubo de base frontal (#2) alineando los orificios en 
el soporte de pies (#1) con los orificios en la parte trasera del tubo de base frontal 
(#2) e inserte el pin de bloqueo (#14). 
El soporte de pies puede moverse y ajustarse en el soporte del asiento (#6) medi-
ante el mismo proceso al hacer otros ejercicios.
Apriete todos los componentes  
y piezas premontadas!
37
Paso 3
A Conecte la almohadilla del asiento (#11) al soporte del asiento (#6). Asegúrela des-
de la parte inferior con cuatro tornillos Allen M8x15mm (#23) y con arandelas Ø 
8mm (#19). 
4. ALMACENAMIENTO PARA AHORRAR ESPACIO
A Para plegar la unidad, afloje el tornillo de bloqueo (#10) debajo de la unión en la 
almohadilla del asiento y retírelo.
B Empuje el tubo de base frontal en la dirección de la unión en la almohadilla del asi-
ento y empuje el pin de seguridad en el orificio del tubo ajustable interior.  
C En esta posición podrá doblar y almacenar el dispositivo. Por ejemplo debajo de la 
cama o junto a un armario.  
38
5. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS 
No importa cómo se ejercite, siempre haga algo de estiramiento primero. El calentamiento muscular hará 
que sus músculos se extiendan fácilmente, así que caliente al menos 5-10 minutos. Luego le sugerimos 
hacer los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces. El estiramiento antes del ejercicio le ayuda a 
mejorar la flexibilidad y reduce los riesgos de lesiones. 1
1  GIROS CON LA CABEZA
Gire su cabeza hacia la derecha por un segundo, sienta como se estira el lado izquierdo de su cuello, 
luego gire su cabeza hacia tras por un segundo, estirando su barbilla hacia el techo y dejando su boca 
abierta. Gire su cabeza hacia la izquierda por un segundo, luego deje caer su cabeza hacia su pecho por 
un segundo. 2
2  LEVANTAMIENTO DE HOMBROS
Levante su hombro hacia su oreja por un segundo. Luego levante su hombro izquierdo por un segundo a 
medida que baja su hombro derecho. 
3  ESTIRAMIENTOS LATERALES
Abra sus brazos hacia un lado y levántelos hasta que estén sobre su cabeza. Alcance su brazo derecho 3
hacia el techo tanto como pueda durante un segundo. Repita esta acción con su brazo izquierdo.
4  ESTIRAMIENTO DE CUÁDRICEPS
Con una mano hacia la pared para equilibrarse, mueva su otra mano hacia atrás y levante su pie derecho. 
Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Aguante durante 15 segundos y repita con el pie 
izquierdo. 4
5  ESTIRAMIENTO DEL MUSLO INTERIOR
Siéntese con las suelas de sus pies juntas y sus rodillas apuntando hacia afuera. Empuje sus pies hacia 5
su ingle tan cerca como sea posible. Empuje sus rodillas suavemente hacia el suelo. Aguante durante 15 ES
segundos.
6  DEDOS DE LOS PIES
Inclínese lentamente hacia su cintura , dejando su espalda y brazos relajados a medida que se estira hacia 
los dedos de sus pies. Llegue los más lejos que pueda y aguante durante 15 segundos.
6
7  ESTIRAMIENTO DE TENDONES
Extienda su pierna derecha. Descanse la suela de su pie izquierdo hacia su muslo interior derecho. 7
Estírese hacia los dedos de su pie derecho tanto como pueda. Aguante durante 15 segundos. Relaje y 
repita con la pierna izquierda.
8  ESTIRAMIENTO DE PANTORILLA/TENDÓN DE AQUILES
Apóyese hacia una pared con su pierna izquierda frente a la derecha y con sus brazos hacia adelante. 
Mantenga su pierna derecha recta y el pie izquierdo sobe el suelo; luego doble la pierna izquierda y 8
apóyese hacia adelante moviendo su cadera hacia la pared. Aguante, luego repita con el otro lado durante 
15 segundos.
39
5.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR) 
EFECTO
i Las hiperextensiones son un método de 
entrenamiento ideal 
para estirar la musculatura de la 
zona de la columna lumbar baja. 
Para este ejercicio, se ubica el reposapiés sobre 
el marco del soporte del asiento (#6). 
Posición inicial: De vuelta a la posición inicial:
Durante el ejercicio ponga sus pies debajo del Levante su torso lentamente de vuelta a la posi-
soporte de pies. La almohadilla del asiento so- ción inicial donde su espalda y sus piernas estén 
portará su zona pélvica. Cruce sus brazos detrás formando una línea recta.  
de su cabeza. Los codos apuntando hacia afue-
ra. Comience a doblarse hacia a adelante lenta-
mente hasta que su muslo y su torso formen casi 
un ángulo recto. 
Durante el ejercicio evite arquear su espalda más allá de la línea corporal (torso-dor-
! so-piernas). Además, para evitar una presión dolorosa en su espalda no gire el torso en ningún momento. Haga el ejercicio siempre de manera fluida y lenta.
40
5.2 FLEXIONES LATERALES
EFECTO
i Este es un ejercicio ideal para estirar los 
músculos laterales de 
su abdomen. Estos músculos so-
portan el movimiento lateral del 
tórax hacia la pelvis. 
Para este ejercicio, se ubica el reposapiés sobre 
el marco del soporte del asiento (#6). 
ES
Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: 
Acuéstese sobre la plataforma y ponga sus pies Levante su torso lentamente y vuelva a la posición 
debajo del soporte de pies. Su zona pélvica estará inicial. Dependiendo de la intensidad del entrena-
reposando sobre la almohadilla del asiento y sus miento, repita este ejercicio de 10-20 veces y 
brazos estarán cruzados sobre el pecho. Baje su continúe con el lado opuesto. 
torso hacia el suelo. Deténgase cuando el torso 
esté como mínimo  paralelo al suelo.
! Asegúrese de que sus piernas y su torso estén completamente estable. Mueva su toso solo de manera lateral para evitar demasiada presión en su espalda baja. 
41
5.3 ABDOMINAL SIT-UP
EFECTO
i El abdominal sit-up es uno de los ejercicios 
abdominales más fa-
mosos. Este ejercicio se enfoca 
en una amplia zona muscular del 
abdomen.
Para este ejercicio, el reposapiés se ubica sobre 
el marco del tubo de base frontal (#2). 
Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: 
Acuéstese sobre la almohadilla del asiento y pon- Baje su torso lentamente y vuelva a la posición 
ga sus pies debajo del soporte de pies. Ubique inicial. 
sus brazos junto a su cuerpo. De manera alterna-
tiva puede poner sus manos detrás de la cabeza. 
Levante su pecho hacia las rodillas, de manera 
que su torso cree una forma en V con sus muslos. 
! Para conseguir una mayor intensidad en el ejercicio, evite crear impulso con su torso en cualquier momento. Además, el ejercicio puede realizarse con placas de pesas. 
42
6. CUIDADO Y MANTENIMIENTO
1 Advertencia! El nivel de seguridad del aparato sólo puede mantenerse si se examina 
regularmente para detectar daños y desgaste
2 Vuelva a colocar las piezas defectuosas y / o mantener el equipo fuera de servicio 
hasta su reparación. 
Prestar especial atención a los componentes más susceptibles al 
desgaste.
3 Lubricar las piezas con aceite de luz que se mueve periódicamente para evitar un 
desgaste prematuro.
4 El equipo se puede limpiar con un paño húmedo y un detergente no abrasivo.
No utilice disolventes.
5 No intente reparar este equipo usted mismo. En caso de tener alguna dificultad con 
el montaje, operación o uso de su producto ejercicio o si cree que hizo posible que 
tenga partes que faltan, póngase en contacto con el fabricante, su agente de servicio 
autorizado.
El peso neto del modelo es 11,5 kg. El tamaño de montaje es: 1050x530x640mm.
ES
Este producto cumple con: BS EN ISO 20957-1: 2013 Clase (H) - Uso casero.
7. RECICLAJE
Reciclaje loop
El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de acuerdo a las normativas legales. Puede 
encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad.
43
44
MANUEL
FRANÇAIS
Cher client,
Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équipements 
sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante.
Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez 
attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'appareil conformément aux 
instructions. La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l'appareil ne peuvent être garanties que si les con-
signes de sécurité contenues dans ce manuel d'utilisation sont respectées. Nous n'assumons aucune responsabilité 
pour les dommages résultant d'une mauvaise utilisation ou d'un fonctionnement incorrect. 
i Veuillez vous assurer que toutes les personnes qui utilisent l'appareil ont lu et compris le manuel d'utilisateur.
Gardez le manuel d'utilisateur dans un endroit sûr pour y avoir accès à tout moment 
si nécessaire.
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TABLE DES MATIÈRES 
INHALT
1. AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT ...................................................................................48
2. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE .......................................................49
3. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE  .................................................................................50
4. STOCKAGE ÉCONOMIQUE ..........................................................................................52
5. INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT ...............................................................................53
5.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS) ................................................................54
5.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION ............................................55
5.3 SITS UP .................................................................................................................56
6. ENTRETIEN ET MAINTENANCE ....................................................................................57
7. RECYCLAGE ..............................................................................................................57
FR
47
1. AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT
AVERTISSEMENT: Lisez toutes les instructions avant d‘utiliser n‘importe quel 
! equipement de conditionnement physique. Nous n‘assumons aucune res-ponsabilité pour les blessures personnelles ou les dommages matériels dus a l‘utilisation de ce produit. Avant de commencer tout programme d‘exercice, 
consultez votre médecin. Ceci est particulierement important pour les individus 
de plus de 35 ans ou ceux souffrant de problèmes de santé.
1. Il faut toujours garder les enfants et les animaux domestiques loin de la machine. NE laissez jamais 
les enfants sans surveillance dans la même pièce que la machine.
2. L’appareil ne doit être utilisé que par une personne à la fois.
3. Si l‘utilisateur ressent des étourdissements, des nausées, des douleurs thoraciques ou d‘autres 
symptômes anormaux, arrêtez la séance d‘entraînement immédiatement. CONSULTEZ IMMÉDIA-
TEMENT UN MÉDECIN. 
4. Placez la machine sur une surface dégagée et nivelée. 
5. N’utilisez pas la machine près de l‘eau ou à l‘extérieur. 
6. La zone libre doit être d‘au moins 0,6 m supérieure à la zone d‘entraînement. Ceci est un espace 
où vous pouvez démonter en toute sécurité, sans obstruction, en cas d‘urgence. Lorsque deux 
pièces d‘équipement sont positionnés de manière adjacente à eachother la zone libre peut être 
partagée.
7. Ne touchez surtout pas les pièces mobiles. 
8. Il faut toujours porter des vêtements d‘entraînement appropriés lors des exercices. Il ne faut pas 
porter des robes ou tous autres vêtements qui pourraient être coincés dans la machine. Des chaus-
sures de marche ou aérobiques sont également nécessaires lorsque vous utilisez la machine.
9. Utilisez la machine uniquement pour les exercices, comme décrit dans ce manuel. N‘utilisez pas des 
accessoires non recommandés par le fabricant. 
10. Ne placez aucun objet pointu autour de la machine. 
11. Les personnes handicapées ne doivent utiliser la machine que si elles sont accompagnées par une 
personne qualifiée ou un médecin. 
12. Avant d‘utiliser la machine, il faut toujours faire des exercices d‘étirement pour se réchauffer cor-
rectement. 
13. N’utilisez pas la machine si elle ne fonctionne pas correctement.  
14. Poids maximum de l‘utilisateur: 130 kg.
15. Il y a un danger de chute et de blessure en cas où l‘appareil venait à se renverser.
16. Placez et utilisez l‘appareil sur une surface sèche, plane et antidérapante avec un espacement d‘au 
moins 0,6 mètres tout autour de lui.
17. L‘appareil est destiné exclusivement à un usage privé et non à un usage commercial.
18. Ne placez pas l‘appareil sur une surface où il pourrait obstruer les ouvertures de ventilation.
19. Pour protéger le plancher ou la moquette des dommages ou de la décoloration, placez un tapis de 
sol spécial sous l‘appareil.
48
2. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE
A l‘adresse suivante 
vous trouverez le dessin éclaté 
et la liste des pièces de rechange :
https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts
FR
49
3. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE 
Outils nécessaires pour l‘assemblage de la machine: Deux 
i clés à molette et clés Allen. REMARQUE: Il est fortement recommandé que cette machine soit assemblée par deux personnes pour éviter d‘éventuelles blessures.
Etape 1
A Fixez le tube de base arrière (# 3) sur le support de siège (# 6). Fixez-le avec deux 
boulons Allen M10 x 70mm (n ° 21), rondelles Ø 10mm (n ° 18) et écrous M10 
(n ° 20). 
B Insérez le tube intérieur réglable (# 7) dans le tube de base avant (# 2). Fixez-le à 
la hauteur désirée, en insérant un bouton de verrouillage (# 10) à travers le tube de 
base avant (# 2) et dans les trous du tube ajustable à l‘intérieur (# 7).
C Fixez le tube intérieur réglable (# 7) au support du siège (# 6). Fixez-le avec un bou-
lon Allen M10x65mm (n ° 22), une rondelle de Ø 10mm (n ° 18) et un écrou M10 
(n ° 20). Insérez le bouton de verrouillage (# 10) à travers le support de siège (# 6) 
et sur le bord extérieur du tube intérieur réglable (# 7) pour le verrouiller en position. 
Pour replier l‘unité, tirez le Bouton de Verrouillage et repliez le Tube de la Base Avant 
vers le Support du Coussin du Siège et poussea le bouton de blocage dans le trou 
dans le Tube Réglable Intérieur.
50
Etape 2
A Attachez la poignée gauche (# 5) et la poignée droite (# 4) au support du coussin 
du siège (# 6). Fixez-les avec deux boulons Allen M10x70mm, rondelles Ø 10mm 
(n ° 18) et écrous M10 (n ° 20).Insérez le tube en mousse (# 9) dans le trou du 
support de pied (# 1).
B Poussez les deux rouleaux de mousse (# 8) à chaque extrémité du tube en mousse 
(# 9). Insérez un bouchon de 25 mm (# 17) dans chaque rouleau en mousse 
(n ° 8).
C Fixez le support de pied (# 1) au tube de base avant (# 2) en alignant les trous du 
support de pied (n ° 1) avec les trous situés à l‘arrière du tube de base avant (n ° FR
2) (# 14).  
Le support de pied peut être déplacé et fixé au tube de support du siège (n ° 6) en 
utilisant le même processus que lors des autres exercices.
Serrez fermement tous les composants et  
les pièces préassemblées !
51
Etape 3
A Fixez le coussin du siège (n ° 11) au tube de support du siège (n ° 6). Fixez-le du 
côté inférieur avec quatre boulons Allen M8x15mm (# 23) et rondelles Ø 8mm 
(# 19).
4. STOCKAGE ÉCONOMIQUE
A Pour replier l‘appareil, desserrez le vis de blocage (n ° 10) sous le coussin du siège 
et retirez le. 
B Pousser le tube de support avant dans la direction la fixation du coussin de siège et 
la goupille de sécurité dans le trou du tube réglable intérieur. 
C Dans cette configuration, vous pouvez compacter l‘appareil. Par exemple sous le lit 
ou à côté d‘un armoire. 
52
5. INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT
Avant chaque séance d‘entraînement, vous devez étirer vos muscles pendant au moins 5 à 10 minutes 
pour les réchauffer suffisamment. Répétez les exercices d‘étirement suivants cinq fois. Les étirements 
avant l‘entraînement permettent d‘améliorer la flexibilité et de réduire le risque de blessure. 
1
1  ROULER LA TÊTE
Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté gauche de votre cou, puis faites pivoter votre 
tête en arrière une fois, étirez votre menton jusqu'au plafond et laissez votre bouche ouverte. Faites 
pivoter votre tête vers la gauche une fois, puis inclinez votre tête sur votre poitrine une fois.
2  EPAULE ELEVATION 2
Levez votre épaule droite vers votre oreille une fois. Ensuite, levez votre épaule gauche une fois en 
abaissant votre épaule droite.
3  ETIREMENT DES CÔTES
Ouvrez vos bras sur le côté et levez-les jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Atteignez votre 
bras droit aussi loin que possible sur le plafond une fois. Répétez cette action avec votre bras gauche.
3
4  ETIREMENT DU QUADRICEPS
D'une seule main contre un mur pour l'équilibre, essayez d'atteindre votre derrière et etendez votre pied 
droit. Apportez votre talon aussi près que possible de vos fesses. Comptez 15 fois et répétez avec le 
pied gauche.
5  ETIREMENT DE LA CUISSE 4
Asseyez-vous avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux pointant vers l'extérieur. Tirez vos 
pieds aussi près de votre aine que possible. Poussez doucement vos genoux vers le sol. Comptez 15 
fois. 5
6  TOUCHEZ VOS ORTEILS
Penchez-vous lentement vers l'avant de votre taille, laissez votre dos et vos épaules se détendre 
pendant que vous vous étirez vers vos orteils. Essayez d'atteindre votre orteil et comptez 15 fois.
7  ETIREMENT DU TENDON FR
6
Etendez votre jambe droite. Reposez la plante de votre pied gauche contre votre cuisse droite. Étirez-
vous vers le haut de votre pied. Comptez 15 fois. Détendez-vous, puis répétez avec la jambe gauche.
7
8  ETIREMENT DU MOLLET/TENDON
Penchez-vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la droite et vos bras vers l'avant. Gardez 
votre jambe droite droite et le pied gauche sur le sol, puis pliez la jambe gauche et penchez-vous vers 
l'avant en déplaçant vos hanches vers le mur. Puis répétez de l'autre côté 15 fois.
8
53
5.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS)
EFFET 
i Les hyperextensions constituent une mé-
thode d‘entraînement 
optimale pour renforcer la mu-
sculature de la zone inférieure de 
la colonne lombaire.
Pour cet exercice, le repose-pieds est monté sur 
le cadre du support de siège (n ° 6).
Position de départ: Retour à la position de départ:
Au cours de l‘exercice mettez vos pieds sous le Soulevez lentement votre torse en arrière vers la 
support de pied. Les coussinets de siège protè- position de départ où votre dos et vos jambes 
gent votre région pelvienne. Croisez vos bras der- formaient une ligne droite. 
rière votre tête. Les coudes seront orientés vers 
l‘extérieur. Commencez à vous pencher en avant 
lentement jusqu‘à ce que votre cuisse et votre 
torse forment presque un angle droit. 
Pendant l‘exercice évitez de cambrer votre dos après la ligne du corps (Tor-
! so-dos-jambes). En outre, pour éviter une pression douloureuse sur votre dos ne balancez pas le torse à tout moment. Faites l‘exercice toujours d‘une manière fluide et lente. 
54
5.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION 
EFFET
i Cet exercice est une formation optima-
le pour renforcer vos 
muscles abdominaux latéraux. 
Ces muscles soutiennent le mou-
vement latéral du thorax vers le 
bassin.
Pour cet exercice, le repose-pieds est monté sur 
le cadre du support de siège (n ° 6). 
Position de départ: Retour à la position de départ:
Allongez-vous sur le côté sur le banc et accrochez Soulevez votre torse lentement et revenez à votre 
vos pieds sous le support de pied. Votre région position de départ. Selon l‘intensité de l‘entraîne- FR
pelvienne est couchée sur le coussin du siège et ment, répétez cet exercice 10-20 fois et continu-
vos bras sont croisés sur la poitrine. Abaissez vot- ez la même action avec le côté opposé. 
re torse vers le sol. Arrêtez le mouvement lorsque 
le torse est au moins parallèle au plancher.
! Assurez-vous que vos jambes et votre torse restent complètement stables. Déplacez votre tronc uniquement latéralement pour éviter de mettre de la pression sur votre bas du dos. 
55
5.3 SITS UP
EFFET
i Le Sit-Up est l‘un des exercices abdomin-
aux les plus célèbres. 
Cet exercice se concentre sur le 
gros muscle abdominal.
Pour cet exercice, le repose-pied est monté sur le 
cadre du tube de base avant (n ° 2). 
Position de départ: Retour à la position de départ:
Allongez-vous sur le coussin du siège et mettez Abaissez votre torse lentement et retournez à la 
vos pieds sous le support de pied support. Placez position de départ.
vos bras à côté de votre corps. Alternativement, 
vous pouvez mettre vos mains derrière votre tête. 
Levez votre torse vers le haut des genoux, de sor-
te que votre torse crée une forme de V avec vos 
cuisses.
! Pour atteindre une intensité d‘entraînement plus élevée, évitez d’entraîner votre torse à tout moment. De plus, l‘exercice peut être effectué avec des plaques pondérées.
56
6. ENTRETIEN ET MAINTENANCE
1 Attention! Le niveau de l‘équipement de sécurité ne peut être maintenue si elle est 
régulièrement examiné pour les dommages et l‘usure.
2 Remplacer les pièces défectueuses immédiatement et / ou maintenir l‘équipement 
hors d‘usage jusqu‘à ce que la réparation.
Portez une attention particulière aux éléments les plus sensibles à 
l‘usure.
3 Graisser les pièces mobiles avec une huile légère périodiquement pour éviter une 
usure prématurée.
4 L‘équipement peut être nettoyé à l‘aide d‘un chiffon humide et un détergent non 
abrasif.
Ne pas utiliser de solvants.
5 Ne pas essayer de réparer cet appareil vous-même. Si vous avez des difficultés avec 
le montage, le fonctionnement ou l‘utilisation de votre produit d‘exercice ou si vous 
pensez que vous avez peut-être des pièces manquantes, contactez le fabricant, son 
agent de service agréé.
Le poids net du modèle est de 11,5 KG. La taille de l‘ensemble est: 1050x530x640mm.
Ce produit est conforme à : BS EN ISO 20957-1: 2013 Classe (H) - Usage 
domestique.
FR
7. RECYCLAGE
Chaîne du recyclage
Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d‘emballage, conformément aux disposi-
tions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections.
57
58
MANUALE D’USO 
ITALIANO
Gentile cliente,
Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORTSTECH ti offre 
alta qualità e tecnologia innovativa.
Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attenta-
mente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo le istruzioni. La sicurezza e 
la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le istruzioni di sicurezza contenute 
nel presente manuale d'uso. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per i danni derivanti da un uso improprio o da 
un uso errato del dispositivo.
i Assicurarsi che tutte le persone che utilizzano il dispositivo abbiano letto e compreso il manuale dell'utente.
Tenere il manuale dell'utente in un luogo sicuro per potervi accedere in qualsiasi 
momento, ove necessario.
IT
59
Il nostro Video Tutorial per te!
Montaggio, Utilizzo, Smontaggio.
1. Scannerizza il QR-Code
2. Guarda il video
3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro
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60
SOMMARIO  
INHALT
1. AVVISO IMPORTANTE DI SICUREZZA ............................................................................62
2. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO ........................................................63
3. ISTRUZIONI PER L‘ASSEMBLAGGIO  ............................................................................64
4. IMMAGAZZINAMENTO SALVA SPAZIO ..........................................................................66
5. ISTRUZIONI PER L‘ALLENAMENTO ...............................................................................67
5.1 IPERESTENSIONI (STRETCHING DELLA SCHIENA)  ......................................................68
5.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI   .........................................69
5.3 SIT UP ...................................................................................................................70
6. CURA E MANUTENZIONE ............................................................................................71
7. RICICLAGGIO .............................................................................................................71
IT
61
1. AVVISO IMPORTANTE DI SICUREZZA
ATTENZIONE: Leggere tutte le istruzioni prima di utilzzare qualsiasi att-
! rezzatura per il fitness. We non si assume alcuna responsabilità per lesioni personali o danni subiti da o attraverso l‘uso di questo prodotto. Prima di iniziare un programma di esercizi, consultare il medico. Ciò è particolarmen-
te importante per gli individui di età superiore ai 35 anni o per persone con 
problemi di salute preesistenti. 
1. Tenere sempre i bambini e gli animali domestici lontano dall‘attrezzo. NON lasciare i bambini incus-
toditi nella stessa stanza con l‘attrezzo.
2. Solo una persona alla volta dovrebbe utilizzare l‘attrezzo. 
3. Se l‘utilizzatore avverte vertigini, nausea, dolore al petto, o altri sintomi anormali, deve subito INTER-
ROMPERE l‘allenamento. CONSULTARE IMMEDIATAMENTE UN MEDICO. 
4. Posizionare l‘attrezzo su una superficie libera e livellata. 
5. NON utilizzare la macchina in prossimità di acqua o all‘esterno.
6. L‘area libera deve essere di almeno 0,6 m più grande della zona di allenamento. Si tratta di uno 
spazio dove si può tranquillamente smontare, senza ostacoli, in caso di emergenza. Dove due ap-
parecchiature sono posizionati Adiacente alla vicenda la zona di libero può essere condivisa.
7. Tenere le mani lontane dalle parti in movimento.
8. Indossare sempre indumenti adeguati per allenarsi durante l‘allenamento. NON indossare abiti o altri 
indumenti che potrebbero impigliarsi nella macchina. Sono anche necessarie scarpe da corsa o da 
aerobica quando si utilizza la macchina.
9. Utilizzare la macchina solo per l‘uso previsto, come descritto in questo manuale. Non utilizzare ac-
cessori non raccomandati dal fabbricante.  
10. Non posizionare oggetti appuntiti intorno alla macchina. 
11. Una persona disabile non dovrebbe usare la macchina senza l’assistenza di una persona qualificata 
o dl medico curante.  
12. Prima di utilizzare la macchina per allenarsi, fare sempre esercizi di stretching per riscaldare ade-
guatamente i muscoli. 
13. Non utilizzare mai la macchina se essa non funziona correttamente.  
14. Peso massimo per utilizzatore: 130 kg.
15. La caduta del dispositivo può provocare lesioni a chiunque rimanga colpito.
16. Posizionare e utilizzare il dispositivo su una superficie asciutta, piana e antiscivolo e durante l‘utilizzo 
posizionarsi ad almeno 0,6 metri attorno ad esso.
17. Il dispositivo è destinato esclusivamente all‘uso domestico e non a scopi commerciali.
18. Non posizionare mai il tappetino sulle aperture di ventilazione.
19. Per proteggere il pavimento o il tappeto da danni o evitare che la superficie si scolorisca, posizio-
nare un tappetino speciale sotto, durante l‘utilizzo.
62
2. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO
Al seguente link 
troverete il disegno esploso 
e la lista dei pezzi di ricambio:
https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts
IT
63
3. ISTRUZIONI PER L‘ASSEMBLAGGIO 
Strumenti necessari per il montaggio della macchina: due 
i chiavi regolabili e chiavi a brugola NOTA: è consigliabile che questa macchina sia assemblata da due persone per evitare possibili lesioni.
Fase 1
A Fissare il tubo di base posteriore (# 3) al supporto del sedile (# 6). Fissare con due 
bulloni a brugola M10 x 70mm (# 21), Ø rondelle da 10mm (# 18) e dadi M10 
(# 20).  
B Inserire il tubo interno regolabile (7 #) nel tubo base anteriore (# 2). Fissarlo all‘al-
tezza desiderata, inserendo una manopola di bloccaggio (# 10) attraverso il tubo di 
base anteriore (# 2) e nei fori nel tubo regolabile interno (# 7). 
C Fissare il tubo interno regolabile (# 7) al supporto del sedile (# 6). Fissare con un 
bullone a brugola M10x65mm (# 22), una rondella Ø da 10 millimetri (# 18) e un 
dado M10 (# 20). Inserire la manopola di bloccaggio (# 10) attraverso il supporto 
del sedile (# 6) e sul bordo esterno del tubo interno regolabile (# 7) per bloccarlo in 
posizione. Per ripiegare l’unità, tirare fuori la manopola di bloccaggio e piegare il tubo 
di base anteriore verso il supporto del sedile e spingere la manopola di bloccaggio 
nel foro del tubo regolabile interno.
64
Fase 2
A Fissare l‘impugnatura sinistra (# 5) e l‘impugnatura destra (# 4) al supporto del sedile 
(# 6). Fissarle con due M10x70mm bulloni a brugola, Ø rondelle da 10 millimetri 
(# 18) e M10 dadi (# 20). Inserire il tubo in gomma (# 9) a metà strada attraverso 
il foro della staffa di supporto del piede (# 1). 
B Spingere due rulli in gomma (# 8) su ogni estremità del tubo in gomma (# 9). Inserire 
un tappo da 25 millimetri (# 17) in ogni rullo di gomma (# 8).
C Montare il supporto del piede (# 1) al tubo di base della parte anteriore (# 2) alline-
ando i fori nella staffa di supporto del piede (# 1) con i fori sul retro del tubo di base 
della parte anteriore (# 2) e inserire il perno (# 14). 
La staffa di supporto del piede può essere spostata e collegata al tubo di supporto 
del sedile (# 6) con lo stesso processo durante l‘allenamento.
IT
Avvitare bene tutti gli elementi  
e i pezzi preassemblati!
65
Fase 3
A Fissare il sedile (# 11) per il tubo di supporto al sedile (# 6). Fissarlo dal basso con 
quattro bulloni a brugola M8x15mm (# 23) e Ø rondelle 8mm (# 19). 
4. IMMAGAZZINAMENTO SALVA SPAZIO
A Per ripiegare l‘unità, allentare il perno di bloccaggio (# 10) sotto l‘attacco del sedile 
ed estrarlo.  
B Inserire il tubo di supporto anteriore nella direzione dell‘attacco del sedile ed il perno 
di fissaggio nel foro del tubo interno regolabile. 
C In questa configurazione è possibile immagazzinare il dispositivo in maniera compat-
ta. Per esempio, sotto il letto o accanto ad un armadio.
66
5. ISTRUZIONI PER L‘ALLENAMENTO
Prima di ogni allenamento si dovrebbe allungare i muscoli per almeno 5-10 minuti per riscaldarli a 
sufficienza. Ripetere i seguenti esercizi di stretching per cinque volte. Lo stretching prima dell'allenamento 
aiuta a migliorare la flessibilità e riduce il rischio di lesioni.
1
1  RULLI PER LA TESTA
Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare la testa indietro, 
allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca. Ruotare la testa a sinistra, quindi abbassare la testa 
verso il petto per un conteggio.
2  SOLLEVAMENTO SPALLE 2
Sollevare la spalla destra verso l'orecchio. Quindi sollevare la spalla sinistra abbassando la spalla destra.
3  STRETCHING LATERALE
Aprire le braccia verso il lato e sollevarle fino a quando non si trovano sopra la testa. Allungare il braccio 
destro fino al soffitto quando più possibile e trattenere. Ripetere questa azione con il braccio sinistro.
4  STRETCHING DEI QUADRICIPITI 3
Con una mano contro un muro per mantenere l'equilibrio, andare verso l’indietro e sollevare il piede destro 
verso l'alto. Portare il tallone più vicino alle natiche possibile. Trattenere per 15 conteggi e ripetere con il 
piede sinistro.
5  STRETCHING INTERNO COSCIA 4
Sedersi con le suole dei piedi unite e le ginocchia che puntano verso l'esterno. Avvicinare i piedi all’inguine il 
più possibile. Spingere delicatamente le ginocchia verso il pavimento. Trattenere per 15 conteggi.
5
6  TOCCARE LE PUNTE
Lentamente, piegarsi in avanti dalla vita, rilassare le spalle e la schiena mentre ci si allunga verso le dita dei 
piedi. Allungarsi quanto più possibile e trattenere la posizione per 15 conteggi.
7  STRETCHING DEI TENDINI
Stendere la gamba destra. Riposare la suola del piede sinistro contro la coscia interna destra. Allungarsi 
verso il tuo piede per quanto possibile. Trattenere per 15 conteggi. Rilassarsi e ripetere con la gamba 6
sinistra.
7
8  STRETCHING POLPACCIO/TALLONE
Appoggiarsi contro un muro con la gamba sinistra di fronte alla destra e le braccia in avanti. Mantenere 
la gamba destra dritta e il piede sinistro sul pavimento; poi piegare la gamba sinistra e sporgersi in avanti IT
spostando i fianchi verso la parete. Trattenere la posizione, poi ripetere dall'altra parte per 15 conteggi.
8
67
5.1 IPERESTENSIONI (STRETCHING DELLA SCHIENA) 
EFFETTO  
i Le iperestensioni sono un metodo di 
allenamento ottimale 
per rafforzare la muscolatura del-
la zona lombare inferiore.
Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul 
telaio del supporto del sedile (# 6). 
Posizione di partenza: Tornare nella posizione di 
Durante l‘esercizio ancorare i piedi sotto alla staffa partenza:
di supporto del piede. Il sedile supporta la zona Sollevare lentamente il busto indietro alla posi-
pelvica. Incrociare le braccia dietro la testa. I go- zione di partenza in cui la schiena e le gambe 
miti devono essere rivolti verso l‘esterno. Comin- formano una linea retta. 
ciare a piegarsi lentamente in avanti fino a che 
la coscia e il busto arrivino quasi a formare un 
angolo retto.
Durante l‘esercizio, evitare di inarcare la schiena oltre la linea del corpo (tronco- 
! fondoschiena-gambe). Inoltre, per evitare di eseguire sforzi dolorosi sulla schiena, non oscillare il busto in qualsiasi momento. Eseguire sempre l‘esercizio in maniera fluida e lenta. 
68
5.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI  
EFFETTO 
i Questo esercizio è un allenamento ot-
timale per rafforza-
re i muscoli addominali laterali. 
Questi muscoli sostengono il mo-
vimento laterale del torace verso 
il bacino. 
Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul 
telaio del supporto del sedile (# 6). 
Posizione di partenza: Tornare nella posizione di 
Stendetevi di traverso sulla panca e ancorate i partenza:
piedi sotto la staffa di supporto del piede. La vost- Sollevare il busto lentamente e tornare alla posizi-
ra zona pelvica è sdraiata sul sedile e le braccia one di partenza. A seconda dell’allenamento, ripe-
sono incrociate sul petto. Abbassare il busto verso tere intensamente questo esercizio 10-20 volte e 
il pavimento. Fermare il movimento quando il bus- continuare l‘azione sul lato opposto.  
to è almeno parallelo al pavimento.
IT
! Assicurarsi che le gambe e il tronco rimangano completamente stabili. Spostare il tronco solo lateralmente per evitare di mettere in tensione la zona lombare.
69
5.3 SIT UP
EFFETTO 
i Il Sit-up è uno dei più famosi esercizi per gli 
addominali. 
Questa esercizio pone molta at-
tenzione sul maggiore muscolo 
addominale.
Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul 
telaio del tubo base anteriore (# 2).
Posizione di partenza: Tornare nella posizione di 
Sdraiarsi sul tappetino del sedile e ancorare i piedi partenza:
sotto la staffa di supporto del piede. Posizionare le Abbassare il busto lentamente e rotolare indietro 
braccia accanto al corpo. In alternativa è possibile fino alla posizione di partenza.
mettere le mani dietro la testa. Sollevare il petto 
in su verso le ginocchia, così che il torso crei una 
forma a V con le cosce.
Per raggiungere un‘intensità di allenamento superiore, evitare di aumentare lo slan-
! cio con il busto in qualsiasi momento. Inoltre, l‘esercizio può essere eseguito con il supporto di dischi pesi.
70
6. CURA E MANUTENZIONE
1 Attenzione! Il livello di sicurezza delle apparecchiature può essere mantenuta solo se 
si esamina regolarmente per danni e usura.
2 Sostituire le parti difettose e / o mantenere le apparecchiature fuori uso fino a ripa-
razione.
Prestare particolare attenzione alle componenti più suscettibili ad 
usura.
3 Lubrificare le parti con olio di luce in movimento periodicamente per evitare l‘usura 
prematura.
4 L‘apparecchiatura può essere pulito con un panno umido e detersivo non abrasivo.
Non usare solventi.
5 Non tentare di riparare l‘apparecchio da soli. Se avete qualsiasi difficoltà con il mon-
taggio, il funzionamento o l‘uso del prodotto esercizio o se si pensa di fatto può avere 
parti mancanti, contattare il produttore, il loro agente di assistenza autorizzato.
Il peso netto del modello è 11,5 kg. Le dimensioni di montaggio è: 1050x530x640mm.
Questo prodotto è conforme alla normativa: BS EN ISO  20957-1:2013 Classe 
(H) - Utilizzo a casa.
7. RICICLAGGIO
IT
Riciclaggio dei rifiuti
Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il materiale di imballaggio in conformità alle disposizioni di legge. 
Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della vostra comunità.
71
72
GEBRUIKSAANWIJZING
NEDERLANDS
Geachte klant, 
We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORT-
STECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën.
Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangegeven. Zo zul 
je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben. De bedrijfs-
veiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als de veiligheidsinstructies in deze 
gebruiksaanwijzing in acht worden genomen. We aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade veroorzaakt door 
oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening.
i Zorg ervoor dat alle personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding hebben ge-lezen en begrepen. 
Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat deze kan worden gebruikt wanneer dat 
nodig is.
NL
73
Onze Video-tutorials voor jou!
Montage, Gebruik, Demontage.
1. Scan de QR-code
2. Bekijk video‘s
3. Begin snel en veilig
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74
INHOUD 
1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES ......................................................................76
2. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST ......................................................................77
3. MONTAGE .................................................................................................................78
4. OPBERGEN EN RUIMTE BESPAREN .............................................................................80
5. TRAININGSHANDLEIDING ............................................................................................81
5.1 HYPEREXTENSIES (RUGSTREKKEN) ..........................................................................82
5.2 ZIJDELINGS BUIGEN ................................................................................................83
5.3 SIT-UP ...................................................................................................................84
6. ZORG EN ONDERHOWUD ...........................................................................................85
NL
75
1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES
Waarschuwing: Lees de hendleiding tot het einde voordat je de buik-rugtrainer 
! gebruikt. Raadpleeg eerst een arts voordat je begint te trainen. Dit geldt in het bijzonder voor personen ouder dan 35 jaar of wanneer je medische problemen 
hebt. Hierbij wordt alle aansprakelijkheid voor schade aan personen of 
producten tijdens of door gebruik van dit apparaat uitgesloten.
1. Houd kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het apparaat. Laat kinderen nooit onbewaakt in 
dezelfde kamer met het apparaat. 
2. Er mag maar een persoon tegelijk het apparaat gebruiken. 
3. Als de gebruiker duizeligheid, misselijkheid of pijn op de borst ervaart, moet de training onmiddellijk 
worden stopgezet. Raadpleeg onmiddellijk een arts. 
4. Plaats het apparaat op een vrije, vlakke ondergrond. 
5. Gebruik het apparaat niet in de buurt van water of in de openlucht. 
6. Houd de handen uit de buurt van alle bewegende delen.
7. Draag altijd geschikte sportkleding. Draag geen kleding of andere kledingstukken die in het apparaat 
verstrikt kunnen raken. Loop- of sportschoenen zijn ook vereist als je het apparaat gebruikt.
8. Gebruik de machine alleen voor het beoogde gebruik zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik 
GEEN accessoires die niet door de fabrikant zijn aanbevolen. 
9. Plaats geen scherpe voorwerpen in de omgeving van het apparaat. 
10. Mensen met een beperking mogen het apparaat niet gebruiken zonder een gekwalificeerde persoon of 
een arts. 
11. Doe altijd eerst rek- en stretchoefeningen om je op te warmen voordat je gaat trainen op het apparaat. 
12. Gebruik het apparaat nooit als het niet goed werkt. 
13. Maximaal gebruikersgewicht: 130 kg.
14. Er is risico op vallen en letsel, door een mogelijke val van het apparaat.
15. Plaats en gebruik het apparaat op een droge, vlakke en slipvrije ondergrond met minimaal 0,6 meter 
afstand rondom. Dit is de ruimte om in geval van nood veilig en ongehinderd te kunnen afstappen. Als 
twee delen van het apparaat naast elkaar staan, kan de vrije ruimte worden verdeeld.
16. Het apparaat is uitsluitend voor thuisgebruik en is niet voor commerciële doeleinden bestemd.
17. Plaats het apparaat nooit op een oppervlak als er hierdoor ventilatie-openingen worden geblokkeerd.
18. Leg een speciale beschermingsmat onder het apparaat om de vloer of het tapijt tegen beschadiging of 
verkleuring te beschermen.
76
2. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST
Onder de volgende link 
vind je de explosietekening 
en de reserveonderdelenlijst:
https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts
NL
77
3. MONTAGE
Benodigde gereedschappen om het apparaat te monte-
i ren: Twee moersleutels en inbussleutel. LET OP: Het wordt ten zeerste aanbevolen dit apparaat met twee personen te monteren om letsel te voorkomen.
Stap 1
A Monteer de achterste steunbuis (3) op de bevestiging van het zitkussen (6). Zet vast 
met twee M10 x 70 mm inbusschroeven (21), Ø 10 mm sluitringen (18) en M10 
moeren (20). 
B Steek de binnenste verstelbare buis (7) in de voorste steunbuis (2). Zet vast op 
gewenste hoogte met de borgschroef (10). Steek ze hiervoor door de voorste steun-
buis (2) in de gaten van de binnenste verstelbare buis (7).
C Monteer de binnenste verstelbare buis (7) op de bevestiging van het zitkussen (6). 
Zet vast met een M10 x 65 mm inbusschroef (22), Ø 10 mm sluitring (18) en M10 
moer (20). Zet de borgschroef (10) vast door de bevestiging van het zitkussen (6) 
en de buitenrand van de binnenste verstelbare buis (7). Om het apparaat op te klap-
pen, trek je de borgschroef uit en druk je de voorste steunbuis in de richting van de 
bevestiging van het zitkussen en de veiligheidsbouten in het gat van de binnenste 
verstelbare buis. 
78
Stap 2
A Breng de linker handgreep (5) en de rechter handgreep (4) aan op de bevestiging 
van het zitkussen (6). Zet vast met twee M10 x 70 mm inbusschroeven, Ø 10mm 
sluitringen (18) en M10 moeren (20).
B Steek de schuimbuis (9) tot de helft door het gat in de voetsteunbeugel (1). Schuif 
de twee schuimrollen (8) aan beide uiteinden op de schuimbuis (9). Breng telkens 
een 25 mm eindkap (17) op elke schuimrol (8) aan.
C Plaats de voetsteunbeugel (1) op de voorste steunbuis (2). Hiervoor moet je de gaten 
in de voetsteunbeugel (1) uitlijnen met de gaten aan de achterkant van de voorste 
steunbuis (2) en de vergrendelingsbouten (14) erin steken. De voetsteunhouder kan 
voor andere oefeningen op dezelfde manier worden verwijderd uit en bevestigd aan 
de bevestiging van het zitkussen (6).
Alle componenten en voorgemonteerde onderdelen  
stevig vastdraaien! NL
79
Stap 3
A Bevestig het zitkussen (11) aan de bevestiging van het zitkussen (6). Zet het vanaf 
de onderkant vast met vier M8 x 15 mm inbusschroeven (23) en Ø 8mm sluitringen 
(19).
4. OPBERGEN EN RUIMTE BESPAREN
A Om het apparaat samen te klappen, moet je de borgschroef (10) onder de bevesti-
ging van de stoelbekleding losmaken en eruit trekken.
B Druk de voorste steunbuis in de richting van de bevestiging van de stoelbekleding en
de veiligheidsbouten in de opening van de binnenste verstelbare buis.
C In deze configuratie kun je het apparaat ruimtebesparend opbergen, bijvoorbeeld
onder het bed of naast een kast.
80
5. TRAININGSHANDLEIDING
Voor elke training moet u uw spieren minstens 5-10 minuten strekken om ze voldoende op te warmen. 
Herhaal de volgende stretchoefeningen vijf keer. Rekken voor de training helpt de flexibiliteit te verbeteren 
en vermindert het risico op letsel. 
1
1  MET JE HOOFD ROLLEN
Draai je hoofd een seconde naar rechts, voel de stretch aan de linkerkant van je nek, draai dan je hoofd 
een seconde terug, strek je kin omhoog en laat je mond open. Draai je hoofd een seconde naar links en 
laat je hoofd dan een seconde zakken tot je borstkas.
2  SCHOUDERS OPHEFFEN 2
Hef je rechterschouder een seconde tegen je oor. Til dan je linkerschouder een seconde op terwijl je de  
rechterschouder loslaat.
3  ZIJWAARTS REKKEN
Open je armen naar de zijkant en til ze op tot ze boven het hoofd zijn. Strek de rechterarm zo ver mogelijk 
naar het plafond toe. Herhaal deze handeling met je linkerarm.
3
4  STRETCHING QUADRICEPS
Steun met een hand tegen de muur om het evenwicht te bewaren, reik naar achteren en trek je rechtervoet 
omhoog. Breng de hiel zo dicht mogelijk bij de billen. Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal deze 
handeling met je linkervoet.
5 4 STRETCHING BINNENKANT DIJEN
Ga zitten met de voetzolen tegen elkaar en je knieën naar buiten gericht. Trek je voeten zo dicht mogelijk 
naar je buik toe. Druk je knieën zachtjes op de grond. Houd 15 seconden vast. 5
6  TENEN AANRAKEN
Buig langzaam naar voren vanaf de heup en houd je rug en schouders los terwijl je je strekt tot je handen 
de grond bereiken. Strek je zo ver mogelijk uit en houd 15 seconden vast.
7  STRETCHING ACHILLESPEES
Strek je rechterbeen. Ondersteun de zool van de linkervoet tegen de binnenkant van de rechterdij. Rek zo 6
ver mogelijk naar je tenen toe. 15 seconden aanhouden. Ontspan en herhaal met je linkerbeen.
7
8  STRETCHING KUIT-ACHILLESPEES
Leun tegen een muur met je linkerbeen voor je rechterbeen en je armen naar voren. Houd je rechterbeen 
recht en je linkervoet op de grond, buig je linkerbeen en leun naar voren waarbij je de heupen naar de 
muur toe beweegt. Houd de spanning vast en herhaal dit met het andere been gedurende 15 seconden.
8
NL
81
5.1 HYPEREXTENSIES (RUGSTREKKEN)
TRAININGSEFFECT
i De hyperextensieszijn een optimale
t r a i n i ng s m et hod e
om de lagere spieren van de
lumbale wervelko-
lom te versterken.
De dijspier en billen worden
in geringe mate getraind.
Voor deze oefening wordt de voetsteun op het 
frame van de bevestiging van het zitkussen (6) 
gemonteerd.  
Uitgangspositie: Ga terug naar de uitgangspositie:
De voeten worden tijdens de oefening aan de Richt je bovenlichaam langzaam weer omhoog.
daarvoor bestemde voetkussens vastgezet. Het De eindpositie is bereikt zodra de rug en de be-
bekken wordt door het zitkussen ondersteund. nen een rechte lijn vormen.
Kruis je armen voor je borst. Buig het boven-
lichaam in de richting van de vloer, zodat je 
bovenbenen en bovenlichaam bijna een rechte 
hoek vormen.
Vermijd overstrekken, dat de rug voorbij de lichaamslijn (romp-billen-benen)
! gaat. Trek het bovenlichaam daarom alleen tot deze lijn. Zorg ookvoor een langzame en gecontroleerde uitvoering van de oefening. De lendenwervelkan namelijk door een te snelle beweging worden beschadigd.
82
5.2 ZIJDELINGS BUIGEN
TRAININGSEFFECT
i Deze oefening trainten versterkt de schui-
ne buikspieren. Deze
spieren helpen het lichaam vooral
naar de zijkant te buigen en het
bovenlichaam naar de tegenover-
gestelde kant te draaien.
Voor deze oefening wordt de voetsteun op het 
frame van de bevestiging van het zitkussen (6) 
gemonteerd.  
Uitgangspositie: Ga terug naar de uitgangspositie:
De voeten worden tijdens de oefening aan de Til het bovenlichaam omhoog, terug naar de uit-
daarvoor bestemde voetkussens vastgezet. On- gangspositie. Afhankelijk van de intensiteit van de
dersteun een bovenbeen tegen het zitkussen en training, verander je na 10-20 herhalingen van
plaats de armen kruislings op het bovenlichaam. zijde.
Het bovenlichaam wordt naar de zijkant in de rich-
ting van de vloer gebogen. Stop de beweging als
je bovenlichaam bijna parallel aan de vloer is.
! Zorg ervoor dat je benen en bovenlichaam volledig stabiel zijn en in de uitgangspositieeen lijn vormen. Vermijd om naar voren of achteren te buigen NLtijdens de uitvoering. Zo voorkom je verkeerde en pijnlijke stretching.
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5.3 SIT-UP
TRAININGSEFFECT
i De sit-up is een van de bekendste buikoe-
feningen. Deze oe-
fening richt zich met name op de 
rechte buikspieren.
Voor deze oefening wordt de voetsteun op het 
frame van de voorste steunbuis (2) gemonteerd.  
 
Uitgangspositie: Ga terug naar de uitgangspositie:
Ga voor deze oefening op het zitkussen van het Beweeg nu je gebogen bovenlichaam op een 
apparaat liggen. Zet je voeten aan de daarvoor gecontroleerde manier naar achteren, zodat het 
bestemde beensteunen vast. Plaats je armen langzaam terugkeert naar zijn oorspronkelijke po-
naast het lichaam. Als je het hoofd wilt ondersteu- sitie. 
nen, kun je de armen ook achter het hoofd bren-
gen. Beweeg nu de borst in de richting van de 
knieën. Om de intensiteit te verhogen kan de buik 
tegen de dij worden gedrukt.
! Vermijd impulsen met je bovenlichaam te geven, om een hogere trainingsinten-siteit te bereiken. Bovendien kunnen extra gewichten de intensiteit verhogen.
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6. ZORG EN ONDERHOWUD
1 Warschuwing! De veiligheid van het toestel kan alleen worden gehandhaafd als het 
regelmatig wordt gecontroleerd op schade en/of slijtage.
2 Controleer en bevestig alle onderdelen voordat je het toestel in gebruik neemt. Ver-
vang defecte onderdelen onmiddellijk en stop het gebruik tot het weer in perfecte
staat is.
3 Smeer bewegende onderdelen regelmatig met een licht lopende olie om voortijdige 
slijtage te voorkomen.
4 Het apparaat kan worden gereinigd met een licht vochtige doek en een mild 
niet-schurend schoonmaakmiddel.
Gebruik geen oplosmiddelen.
5 Probeer het apparaat niet zelf te repareren. Als je moeite hebt met het installeren, 
bedienen of gebruiken van je trainingsapparaat, of als je vermoedt dat er onderdelen 
ontbreken, neem dan contact op met de fabrikant.
Het nettogewicht van het model is 11,5 KG. De grootte is: 1050 x 530 x 640 mm.
Dit product is volgens: BS EN ISO 20957-1:2013 Klasse (H) - Thuisgebruik.
7. RECYCLING
Recyclingcyclus 
Verpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop.  
Voer de verpakking af volgens de geldende voorschriften. Informatie kan worden verkregen uit de retournerings- en ophaalsystemen van je gemeente. NL
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