pak 3
                     10 Panduan Hebat Hilangkan 
Migrain saat Traveling, 
Santai!
Agar masih tetap suka saat 
healing
Musim berlibur sudah datang, dan banyak dari kita yang 
telah berencana perjalanan ke tujuan berlibur. 
Janganlah lupa untuk jaga prosedur kesehatan karena teror 
COVID-19 masih riil, begitupun permasalahan kesehatan 
yang lain, misalkan migrain.
okeplay777 situs slot online terbaik di indonesia. join dan 
rasakan cuannya sekarang!
Saat jalanan, ada beberapa hal yang bisa memacu migrain. 
Mulai dari peralihan lingkungan, makanan, cuaca, sampai 
depresi. Kenyataannya, American Migraine Foundation 
(AMF) menyebutkan jika depresi sebagai penyebab migrain 
pada 70 % pasien.
Migrain saat traveling memang bisa tidak nyaman dan 
mengusik. Untuk ini bisa dihindari. Baca 10 panduan hebat 
menurunkan migrain saat traveling berikut ini
1. Targetkan waktu istirahat
Bangun kesiangan sampai ketinggal kendaraan ke tujuan 
rekreasi dapat membuat kepala pening sampai memacu 
migrain. Lantas, waktu di perjalanan, kamu terjerat macet? 
Wah, rasanya kepala seolah ingin pecah!
Dikutip Everyday Health, kamu dapat membereskan 
beberapa barang dan gagasan berlibur minimum satu hari 
saat sebelum hari pemberangkatan. Untuk yang beresiko 
alami migrain, kamu dianjurkan untuk istirahat sesaat bila 
menyopir. Jika perlu, gunakan rest tempat untuk istirahat 
sesaat saat sebelum meneruskan perjalanan.
2. Tidur memadai
Bukan rahasia jika tidur sangat penting untuk pasien 
migrain, dan jeleknya kualitas tidur dapat memacu migrain. 
Permasalahannya, jalanan kerap kali mengambil alih 
jam tidur, dan tanpa sadar, tanda-tanda migrain dapat 
kumat.
Maka AMF merekomendasikan untuk jaga pola tidur 
masih tetap stabil walau sedang traveling. Upayakan untuk 
tidur di jam yang serupa dan bangun di jam yang serupa, 
dan jauhi tidur siang supaya bisa tidur pada malam hari. 
Bila perlu, pasien bisa konsumsi suplemen melatonin untuk 
menangani jet lag bila pelesiran ke luar negeri.
3. Mengonsumsi makanan yang tidak memacu migrain
Saat jalanan, kita kerap ingin mencicip 
minuman dan makanan lokal. Ini perlu dilaksanakan 
berhati-hati. Selainnya factor lingkungan, factor skema 
makan bisa juga memacu tanda-tanda migrain. Menurut 
Healthline, jauhi minuman dan makanan penyebab 
migrain, misalnya:
• Cokelat.
• Pemanis bikinan.
• Makanan yang memiliki kandungan monosodium 
glutamat (MSG) berlebihan.
• Daging yang diawetkan (deli atau cured meat).
• Keju.
• Acar atau makanan yang difermentasi.
• Makanan asin.
• Makanan beku.
Bataskan atau jauhi konsumsi cafein atau alkohol karena 
ke-2 nya kerap disampaikan memacu migrain.
4. Minum air cukup
Saat jalanan, kerap kali kita lupa waktu dan lupa diri. 
Akhirnya, kita lupa makan dan lupa minum. Nach, lupa 
minum ini dapat mengakibatkan dehidrasi, yang disebut 
salah satunya penyebab migrain.
Menurut AMF, sepertiga pasien migrain mengeluh dehidrasi
sebagai penyebab khusus. Maka dari itu, pastikanlah kamu
masih tetap jaga kandungan cairan badan di mana saja ada,
khususnya di tempat beriklim tropis atau saat 
melakukan aktivitas fisik berat. Membawa botol minum 
dan diskusi sama dokter jika konsumsi diuretik 
saat sebelum melancong jauh.
5. Tidak boleh paksa diri
Apa pun itu yang terlalu berlebih itu tidak bagus. Saat 
berlibur, kamu kemungkinan ingin aktif hang out dan 
berhubungan bersama rekan dan keluarga. Namun, bila 
kamu tidak jaga diri untuk istirahat dan ambil 
saat sendirian sesaat, migrain dapat serang setiap saat.
6. Jauhi penyebab migrain
Waktu berekreasi, kamu kemungkinan berminat untuk 
berjemur di panas matahari atau hang out ke club atau 
konser yang kebenaran sedang berjalan di wilayah itu. Bila 
kamu rawan pada migrain, sebaiknya berpikiran 
saat sebelum pergi.
Menurut AMF, sinar yang terlampau jelas atau kelap-kelip 
dan berisik berlebihan dapat memacu migrain . Maka, 
lebih bagus membawa kacamata hitam, masker mata untuk
tidur, dan penyumbat telinga.
7. Jauhi rokok
Rokok dan migrain mempunyai hubungan kuat. Menurut 
National Headache Institute, baik merokok atau mengisap 
asapnya dapat memacu sakit di kepala, khususnya migrain. 
Bila memungkinkannya, mencari tempat bebas rokok atau 
terdapat larangan merokok.
8. Berhati-hati mabok kendaraan
Mabok perjalanan atau motion sickness umum terjadi jika 
kamu melancong jauh. Menurut sebuah riset di Australia 
dalam jurnal Progress in Neurobiology pada 2010, pasien 
migrain lebih rawan alami mabok kendaraan.
Untuk menghambatnya, Pusat Pengaturan dan Penangkalan
Penyakit AS (CDC) merekomendasikan untuk duduk di atas 
bangku depan bis atau mobil, dan bangku menghadap 
jendela di pesawat atau kereta api. Disamping itu, menjaga 
kandungan cairan masih tetap maksimal dan bahas 
sama dokter jika kamu perlu obat untuk mabok perjalanan.
9. Mengantisipasi peralihan lingkungan
Jika kamu merencanakan berkunjung tempat dengan cuaca 
berlainan, merencanakan diving, atau bermain ski, berhati-
hati pada peralihan itu. Peralihan temperatur, kelembapan, 
dan penekanan udara dapat mengakibatkan 
migrain . Maka, jauhi kegiatan atau lingkungan yang 
terlampau berlebihan supaya tidak memacu tanda-tanda 
migrain.
10. Janganlah lupa membawa obat migrain
Panduan paling akhir buat kamu yang kerap terserang 
migrain, jika kamu meminum obat yang diresepkan dokter, 
karena itu janganlah lupa untuk membawa. Pastikan obat 
itu dekat denganmu setiap saat, hingga saat tanda-tanda 
migrain menerpa, kamu dapat menyelesaikannya 
selekasnya.
Namun, tidak boleh terlampau tergantung pada obat itu. 
Menurut AMF, konsumsi obat migrain lebih dari 10 hari 
dalam satu bulan beresiko memacu gempuran 
migrain . Maka, tanyakan sama dokter berkenaan 
frekwensi konsumsi obat.
Tersebut panduan hilangkan migrain saat traveling. Tetapi, 
bagaimana bila migrain masih tetap serang? Coba 
sempatkan diri untuk diri kita supaya tidak depresi sampai 
sakit di kepala samping berkurang.
Lalu, menjaga pemikiran masih tetap positif. Ingat, 
tujuanmu jalanan supaya tidak depresi. Justru, bukan 
mustahil jalanan dapat menolongmu menurunkan 
migrain . Maka, jangan dibiarkan migrain mengusik 
berliburmu, ya!
okeplay777 situs slot online terbaik di indonesia. join dan 
rasakan cuannya sekarang!