An Insight Into The Importance Of Making Minerals
                     An Insight Into The Importance Of Making Minerals And 
Vitamins A Part Of Your Daily Diet
https://www.dalpl.co.in/
T  he State Of Diet Today
Since kindergarten, we all know the importance of making vitamin foods 
a part of our daily diet. When we are young, it is usually taken care of by 
our parents, making vitamins and minerals  apart of our diet. But  as we 
grow up into our adulthood, we tend to forget making this healthy stuff a 
part  of  our  everyday  food. We  do  not want  to  eat  raw  fruits  and  good 
vegetables, but instead rely on processed and packaged food items. 
https://www.dalpl.co.in/
D   eficiency Of Vitamins And Minerals
This creates deficiency in our body. Deficiency of essential vitamin and 
minerals  in  our  body.  Usually  when  this  happens,  we  develop  certain 
conditions such as  fatigue and feeling  tired all  the  time which  leads us 
up to a doctor’s visit. We are then prescribed taking vitamin supplements 
in order to fill this gap in vitamins that we have. Hence, making minerals 
and  vitamins  a  part  of  our  diet  is  vital.  Minerals in food  that  are 
important to us are iron, magnesium, copper, potassium, sulfur, chloride, 
sodium,  iodine,  zinc,  cobalt,  selenium,  phosphorus,  calcium,  and 
fluoride. These are usually found to be a part of green leafy vegetables 
and fruits as well. 
https://www.dalpl.co.in/
Function Of Different Minerals
Milk  provides  a  good  dose  of  calcium  that  is  necessary  to  keep  bones 
and  teeth  strong.  Iron  is  important  to  carry  oxygen  to  all  parts  of  the 
body.   Potassium that  is  found  in banana aids digestion as well.  Iodine 
and sodium that is found in salt is important generate thyroid hormones.  
Then  there  is sulfur  that  is good for our hair growth. Zinc  is  important 
for our body to increase our immunity. It helps us to fight off infections 
and any kind of illness. 
https://www.dalpl.co.in/
Function Of Different Vitamins
Vitamins and minerals in food make our diet wholesome and also boost 
up our immune system. The important vitamins for our body are all from 
A, B, C, D, E and K. Vitamin A is important for keeping our bones and 
teeth  strong  and  healthy.  It  also maintains  skin  and mucus membrane. 
Vitamin B12 helps  to form red blood cells which are  important  for our 
metabolism  and  nervous  system.  Vitamin  C  helps  absorb  iron  and 
increase our immunity. Vitamin D, again like A, plays huge role in bone 
strength by absorbing calcium. Vitamin E is an excellent antioxidant and 
vitamin K helps in healing wounds. 
https://www.dalpl.co.in/
G  et Them Naturally
When  there  is  too  much  deficiency,  we  do  need  to  rely  on  artificial 
sources such as multivitamin tablets. But would it not be a good idea if 
we made mineral and vitamin foods a part of our daily diet every day? 
This way, we do not even need to spend extra later on filling this gap of 
deficiency  as  well.  If  you  are  unsure  on  how  to  plan  your  diet  to  get 
appropriate  amount  of minerals  and  vitamins  through  food,  you  could 
search online or instead, go to a professional dietician. 
https://www.dalpl.co.in/
Thank You
https://www.dalpl.co.in/